ビタミンB群

ビタミンB群

NC fitness gym 京都伏見パーソナルトレーニングジム代表の高矢です。

本日は水溶性ビタミンの【ビタミンB群】についてお話いたします。

1.ビタミンB群とは

ビタミンB群は、水溶性ビタミンに分類されます。
そのため水に溶けやすく、熱に弱い。
貯蔵しておくことが出来ないため必要分以外は
排泄されます。

ビタミンB群は、8種類あり1つずつ異なった
働きをしたり、一緒に摂取するとさらに働きが
良くなるものもあります。

8種類は、

【B1.B2.B6.B12.ナイアシン.パントテン酸.ビオチン.葉酸】

以上となります。

今後の投稿で1つずつ細かく解説していきますね！

主に

“エネルギー代謝の補酵素の役割”

があり代謝を円滑に行わせる潤滑剤のような
働きがある。

エネルギー源や身体の構成成分となる
三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)だけを
摂取していてもうまく代謝が行われない。

そこで活躍するのが

“”ビタミンB群””

ビタミンB群が不足すると体内の代謝がスムーズに
行われないためパワー発揮できないというリスクが
発生します。

最初にも書いた通り必要分以外は排泄されるため
毎日コンスタントに摂取したい栄養素の１つです。

ビタミン微量栄養素ながら
働きはかなり大きものとなります。

私がパーソナルトレーナーをしていて
身体の変化、体重・体脂肪の変化が出ない方の
多くの理由が

“栄養管理”

です。

栄養管理(ダイエットや減量)の中には

・カロリー管理
・脂質制限
・糖質制限

と主に3種類の食事方法がありますが
ただ三大栄養素の管理をするだけで
微量栄養素を疎かになる方がおられます。

ビタミンB群の摂取により代謝がスムーズに行われ、

《代謝改善→身体の変化》

に繋がります。

ダイエットや減量をされる方は
ビタミンにも着目して摂取することが
身体を変える一つのカギとなりますよ！！

NC fitness gym京都伏見パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーと管理栄養士が
一人一人に合った食事方法をお伝えしてダイエットや健康向上等のサポートを致します。

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