美肌、ツヤ髪をキープ！”ビオチン”

美肌、ツヤ髪をキープ！”ビオチン”

NC fitness gym 京都伏見パーソナルトレーニングジム代表の高矢です。

今日は女性必見！！！
美肌、ツヤ髪を保つ働きをする
水溶性ビタミンの一種
“ビオチン”についてお話しします！

1.ビオチンとは

ビオチンは、他のビタミンB群と同じく、
“三大栄養素の代謝“に関わっております。

皮膚炎を予防する物質として
ビオチンは、発見されました。

“皮膚や粘膜の維持、髪や爪の健康“に
深く関わってくるので、美肌やツヤ髪を保つ
という働きに繋がります。

また抗炎症物質の生成に関わり、
アレルギー症状を緩和する働きもあります。

上の項目でも記載しましたが
主に『三大栄養素の代謝』と『皮膚や粘膜の健康』に
働きます。

そのほか
アレルギー症状の緩和や
爪の健康維持、脱毛、白髪の予防などの
働きがあります。

不足すると
“リウマチ、シェーグレン症候群、クローン病“など
免疫不全症や糖尿病にも関係する。

そのほか
“アトピー性皮膚炎、脱毛“など
皮膚症状や食欲不振、うつなどの症状が出る
可能性がございます。

・腸内環境に問題がある人
・抗生物質を長期間服用している人
・妊娠中の人

には特に必要となって来ます。

レバー、魚介類、乳製品、大豆、ピーナッツ、卵、
ほうれん草、グレープフルーツ、カリフラワーなど

ビオチンは、皮膚や粘膜の健康維持に
作用するため、意識的に摂取して
あなたの美肌やツヤ髪を守って行きましょう！

水溶性ビタミンのため、貯蔵出来ずに
排泄されるので通常の食事をしていれば
過剰摂取する恐れはありません

NC fitness gym京都伏見パーソナルトレーニングジムでは、プロのトレーナーと管理栄養士が
一人一人に合った食事方法をお伝えしてダイエットや健康向上等のサポートを致します。

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